【中古】 50円おかず＆150円献立220レシピ 20円汁ものから80円主菜まで！ ぱくぱくCOOKING11バウハウスMOOK76／実用書(その他) 【中古】afb
実用書(その他)販売会社/発売会社：バウハウス発売年月日：1998/01/10JAN：9784894610767赤札見切り品でやりくりの達人／残り物徹底活用で感動の0円／市販品で激安アイディアおかず
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【献立】
日本人の平均的な食費は800円
主食:エネルギー源 ご飯、パン、めんなど
主菜:主要な良質たんぱく質源 魚、肉または大豆・大豆製品、卵など
副菜:ビタミン、ミネラルまたは食物繊維の供給源 緑黄色野菜、淡色野菜、芋、果物など
汁:食欲を満たしてくれる 味噌汁、すましなど@kyu_syokukanri 2019/03/30 02:02
健康は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを取ることが基本です。
@sinkai_wakuwaku 2019/03/30 03:05
【はじめの一口は、まず汁物】
汁物により水分がお腹にたまり、お腹を落ち着かせます。次に酵素を摂るために生野菜を。続いて、副菜で食欲を落ち着かせます。食物繊維の豊富な海藻やきのこ類は血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の吸収を抑制する働きが。そして、肉or魚といった主菜。最後に炭水化物。@daiet999 2019/03/29 23:06